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  • Madyna

Comment avoir une pratique quotidienne (sadhana)

Mis à jour : 24 sept. 2018

Et si pratiquer tous les jours était tout à fait abordable ? Même en ayant une vie de famille, des enfants, même en travaillant !


La Sadhana est la pratique spirituelle quotidienne

Il fut un temps où je pouvais me lever à 5h du matin, pratiquer pendant 1h30 : asanas, mantra, méditation...j'étais sans enfants, pleine d'énergie! Avec mes enfants et notamment mon fils qui se levait en même temps que moi ou juste quelques minutes après moi (un peu comme si j'étais son réveil matin) cette Sadhana quotidienne s'est réduite à une peau de chagrin et était irrégulière!

J'étais quelque peu frustrée car je sais combien la pratique réalisée tôt le matin est bénéfique!

Au cours de ce qu’on appelle les « heures ambrosiales » (les deux heures et demie juste avant le lever du soleil) l’énergie que vous mettez dans votre Sadhana obtient un maximum de résultats. Il est plus facile de méditer et de se concentrer avant que l’agitation de la journée ne commence.


Mais si vous ne pouvez absolument pas vous lever tôt le matin pour faire la Sadhana, comment faire ?


* Commencer par quelques minutes pour poser une intention pour la journée et prendre de grandes respirations !

* Etre conscient quand on travaille, on s'occupe de ses enfants, on mange...dans les moindres actes !

* Etre dans l'instant présent,

* Apprécier le silence, le cultiver,

* Etre dans la gratitude,

* Etre dans l'amour pour soi, pour les autres, la terre,

* Faire de son travail une seva (un service désintéressé dans la joie, le don),

* Etre pure, humble, authentique,

* Cultiver la santé : bouger, manger des aliments frais, boire de l'eau, respirer,

* Transmuter les émotions négatives,

* Rire, respirer, ne pas trop prendre la vie au sérieux...


Tout ce que vous faites peut devenir un acte spirituel si vous le faites avec conscience. La conscience transforme même l'acte le plus anodin en Sadhana !

Source : Roger Gabriel

https://chopra.com/articles/how-to-live-your-sadhana-every-day

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