meta name="google-site-verification" content="MdfrQsbPVzI8XkVHUTU9iGjGGKz7P0FQh8yft9iSZTY" / DETOX
  • Madyna

DETOX

Et si on faisait une petite détox avant les fêtes, après les fêtes, aux changements de saison ? Pour créer de l'espace en soi, pour se renouveler!

Pour prendre de nouvelles habitudes de vie!

Pour ça rien de compliqué ! L'idée est d'agir à tous les niveaux: physique, mental,émotionnel!



1) Des légumes et des fruits à volonté

On y trouve tous les nutriments indispensables pour éliminer : du potassium qui accélère le drainage, des fibres qui piègent les toxines et les évacuent dans les selles, des antioxydants qui réduisent les inflammations et boostent les organes émon­ctoires (le foie, les reins, les intestins, la peau et les poumons).

Cuisez les légumes à la vapeur, ajoutez des herbes aromatiques, de l'ail, un filet d'huile d'olive et vous les redécouvrirez !

Faites en des soupes froides ou chaudes !

Exemples : giraumon, christophine, poireau, chou, haricots verts, brocolis...


2) Réduisez les protéines animales

Elles sont riches en graisses saturées difficiles à digérer !

Préférez les poissons blancs et viandes blanches ou pourquoi pas des menus végétariens avec du tofu, du quinoa, des protéines de soja...


3) Hydratez vous


Cela accélère la diurèse, fluidifie le sang, draine les toxines hydrosolubles et améliore le transit intestinal.

Privilégiez l'eau, les infusions (sans sucre) pour boire 1,5 à 2 litres par jour, en étalant la consommation sur la journée.

Pour booster la détox, commencez la journée par le jus d’1/2 citron dans 1 verre d’eau tiède.

Evidemment laissez les boissons alcoolisées de côté

Exemple d'infusions : à-tous-maux, groseille pays, menthe, citronnelle, cannelle...


4) Bougez et respirez


Quelques salutations au soleil le matin au réveil! Un chien tête en bas et des torsions en fin de journée!

Pensez à respirer dans la journée à travers ce que vous vivez, vos émotions, vos pensées !

Faites des micro pauses pour vous étirer et prendre de grands bols d'oxygène !






5) Rentrez dans la pleine conscience


Pour créer de l'espace dans votre tête, pour prendre du recul par rapport à vos pensées récurrentes, vos émotions !

La pleine conscience consiste à être attentif d’une manière particulière : consciemment, dans le moment présent et sans porter de jugement.

Vous pouvez le faire en mangeant lentement, en appréciant chaque bouchée...en étant présent à vos gestes quotidiens : se brosser les dents, faire le ménage, s'occuper des enfants...consciemment !


6) Chouchoutez vous


Avec un masque d'argile, un gommage, un bain de pied relaxant...un massage !


Exemple de bain de pieds : 2 cuillères à soupe de bicarbonate de soude dans une bassine d'eau entre 38° et 41° pendant 15mn 2 à 3 fois par semaine



Ne vous mettez pas la pression !

Embarquez votre famille, vos amis dans votre détox ! Riez, et accueillez-la avec fun et entrain, en entrant dans la sensation que vous vous faites du bien !

Bonne détox !


Sources :

https://www.santemagazine.fr/programme-minceur/regimes-minceur/la-cure-detox-pour-eliminer-apres-les-fetes-171344

https://www.tatiemaryse.com/cure-detox-aliments-bien-apres-fetes/

https://www.anae-naturopathie.com/single-post/2017/10/15/Bains-de-pieds-au-bicarbonate-de-sodium

http://www.enpleineconscience.ch/?p=158

https://www.pleine-conscience.be/la-pleine-conscience/



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